La pérdida de masa muscular resta juventud a la persona, acelera el envejecimiento y favorece el aumento de peso.
Aumentar la masa muscular trae muchos beneficios para la salud de las personas pero para lograrlo no basta con hacer ejercicio y consumir suplementos. Una increíble vitamina que muchos suelen ignorar puede ayudar a ganar fuerza y conservar los músculos en estado óptimo.
La pérdida de masa muscular es sinónimo de debilidad, resta calidad de vida y juventud a la persona, acelera el envejecimiento y favorece el aumento de peso porque el músculo es el tejido metabólicamente más activo.
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Sin embargo, no alcanza con llevar una dieta sana y hacer ejercicio: también es clave conservar los niveles adecuados de vitamina D. Un estudio de la Universidad Federal de São Carlos (UFSCar) en Brasil y del University College London (UCL) en el Reino Unido demostró que los suplementos de vitamina D reducen el riesgo de dinapenia en personas mayores en un 78%.
Por su parte, siguiendo la misma línea, especialistas de la Universidad de Harvard resaltaron este estudio y remarcaron la importancia de mantener niveles idóneos de vitamina D para conservar la musculatura.
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Cómo conservar la fuerza muscular
Para mantener la musculatura en forma conviene seguir una dieta saludable con suficiente aporte de proteínas, hacer ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular y conservar niveles adecuados de vitamina D. Este nuevo estudio demuestra que no alcanza solo con dieta y ejercicio.
