La importancia de la movilidad y la salud muscular es mucho más importante de lo que se piensa.
Sin duda alguna, el vínculo entre el cerebro y la memoria con la movilidad y la salud muscular es mucho más importante de lo que muchas personas piensan. En la adultez, son muchos los que porque tienen mucho trabajo o se ocupan de sus hijos dejan de dedicarle el tiempo indispensable a hacer ejercicios, sin saber el efecto que causa la inactividad en el cerebro y cómo se acentúa a medida que el cuerpo va envejeciendo.
Una de las últimas profesionales en alertar sobre este grave descuido fue la neuróloga Kim Johnson Hatchett del Hospital de Kansas City, en Missouri, preocupada porque la mayor parte de sus pacientes adultos no realizan deportes ni visitan el gimnasio.
Los motivos que explican son el trabajo, los hijos, los estudios y el ocio pasivo, como la médica llama a quienes como descanso de sus tareas prefieren ver una serie en Netflix o cualquier otra plataforma digital. “No se dan cuenta de que no están invirtiendo en su fuerza y tampoco en su mente”, asegura.
Cuál es la relación entre el ejercicio y la mente
La relación entre el ejercicio y la mente es muy fuerte ya que cuando trabajamos los músculos, secretamos un factor de crecimiento nervioso llamado NGF, que es un péptico involucrado directamente con la regulación de neuronas en el cerebro.
También sirve como apoyo a la mielina, que es una capa aislante o una vaina que recubre los nervios, incluso los que protegen el cerebro y la médula espinal. Y estos neuroprotectores pueden dañarse o degenerarse con la edad.
Cuáles son los beneficios de los ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares son muy importantes para el cuerpo, ya que aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando todo lo que tiene que ver con lo cognitivo y reduciendo las probabilidades de padecer Alzheimer, demencia senil u otras enfermedades cognitivas en el futuro.
La doctora Kim Johnson Hatchett comparte que a sus pacientes les recomienda aprender un nuevo deporte, lo cual no solamente colabora en la socialización, sino que sobre todo ayuda a crear nuevas conexiones en el cerebro. Y, a medida que se sigue realizando la actividad, esas nuevas conexiones se fortalecen.
“Ese aporte diario de NGF puede mantener la movilidad y es una inversión a futuro para el correcto funcionamiento de nuestra mente”, según asegura la médica.
Por qué se degeneran los músculos
La neuróloga Johnson Hatchett explica que a partir de los 50 años, la masa muscular disminuye a un ritmo de entre el 1% y el 2% por año, un número que puede aumentar al 3% al cumplir los 60 años. La profesional insiste en que muchas personas piensan que la debilidad muscular está vinculada a la ancianidad, pero ella descubre ese debilitamiento de los músculos mucho tiempo antes, en sus pacientes que no realizan ninguna actividad física.
Por eso, la médica insiste en adelantarnos a ese debilitamiento que se produce de manera natural con la edad, cuanto antes, mejor. La doctora Johnson Hatchett afirma que entre los 30 y los 40 años es la edad ideal para empezar un nuevo deporte.
Para quienes no tienen tiempo o son muy mayores, al menos les aconseja ejercicios cardiovasculares que duren 25 minutos todos los días más ejercicios de fuerza de al menos 30 minutos durante tres o cuatro veces por semana. Así, el cerebro se mantendrá mucho más sano y listo para cumplir con sus funciones esenciales.
