Tiene 100 años, parece de 60 y reveló la sencilla fórmula de la juventud que usa todos los días

La británica Patricia Smith ofrece algunos consejos para seguir sus pasos en la longevidad. Y no sólo se trata de realizar actividad física en forma cotidiana.

Patricia Smith cumplió 100 años en un hogar de retiro en West Sussex, Gran Bretaña, pero las imágenes de quien sopla las velitas parecen de alguien de varias décadas menos. La mujer, que fue deportista, no solo comparte el secreto de su buena salud y su apariencia juvenil, sino que también es una inspiración para muchas personas alrededor del mundo que quieren lograr el bienestar en su vejez.

Desde chica, Patricia amaba los deportes y formaba parte del Spartan Ladies Athletics Club, donde se destacaba especialmente en atletismo. En 1938 logró su mejor marca, al hacer un tiempo de 11,8 segundos en los 75 metros con vallas, y se consagró campeona en el Nacional 3 AS. Por culpa de la Segunda Guerra Mundial no pudo continuar con su carrera deportiva.

La actividad física es clave para la longevidad

Una investigación de la Harvard Medical School indica que las personas que practican deportes y actividad física no solo viven durante más tiempo, sino que también disfrutan de una calidad de vida mucho mejor. Correr, caminar, andar en bicicleta o practicar deportes en equipo fortalecen el corazón, los huesos y los músculos.

La actividad física es clave para la longevidad. (Foto: Adobe Stock)
La actividad física es clave para la longevidad. (Foto: Adobe Stock)

Otro estudio del British Journal of Sports Medicine, del mismo modo, revela que quienes cumplen una rutina deportiva y activa a lo largo de su vida presentan menores signos de envejecimiento no solo corporal sino también cognitivo. Patricia Smith es un gran ejemplo de esos resultados.

Por su parte, los consejos de la Mayo Clinic para una vida longeva y saludable son:

  • Comer balanceado: dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
  • Mantenerse activo: combinar ejercicios aeróbicos con otros de fuerza, equilibrio y flexibilidad.
  • Fortalecer lazos sociales es fundamental para la salud física y emocional.
  • Cultivar una actitud positiva ante la llegada de la vejez.

La fórmula de la juventud de Patricia Smith

Patricia Smith no solamente practicó mucho deporte y aún hace caminatas por West Sussex, sino que también cuidó mucho su piel a lo largo de toda su vida. Las cremas costosas de hoy en día no existían, por lo cual siempre usó la misma crema para el día y la noche, y la combinó con varios litros de agua a lo largo de la jornada.

Tener la piel siempre bien hidratada es esencial para conservar su elasticidad y evitar la aparición de arrugas, porque crean una barrera protectora y conservan la humedad de la epidermis. Así se ve más joven y saludable. Del mismo modo, su piel estuvo siempre protegida del tibio sol británico por sombreros.

Tener la piel siempre bien hidratada es esencial para conservar su elasticidad. (Foto: Adobe Stock)
Tener la piel siempre bien hidratada es esencial para conservar su elasticidad. (Foto: Adobe Stock)

Pero además, la anciana británica compartió que todos los días toma una copa de vino tinto en alguna de sus comidas. Y admitió que si bien es un tema que fue muy discutido, a ella le da placer y lo hace con mucha alegría.

Investigaciones publicadas en el European Journal of Nutritionel consumo moderado de vino tinto –rico en resveratrol, un antioxidante que protege el corazón- puede mejorar la circulación y combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento.

A sus 100 años, Patricia Smith desayuna y, después de ponerse su crema hidratante, realiza una caminata por los jardines de la residencia donde vive. Luego cumple con sus ejercicios de estiramiento, para mantener la flexibilidad de su cuerpo. Se alimenta con comidas nutritivas en base a verduras frescas y por la tarde participa de todas las actividades recreativas del lugar, junto al resto de las personas mayores. Y al final del día, brinda con un copa de vino por otra jornada vivida con alegría y salud.

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