{"id":21155,"date":"2024-10-23T11:43:33","date_gmt":"2024-10-23T14:43:33","guid":{"rendered":"https:\/\/cortemedia.ar\/?p=21155"},"modified":"2024-10-23T11:43:33","modified_gmt":"2024-10-23T14:43:33","slug":"siete-consejos-para-aplicar-la-nueva-tendencia-que-busca-superar-la-saturacion-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cortemedia.ar\/?p=21155","title":{"rendered":"Siete consejos para aplicar la nueva tendencia que busca superar la saturaci\u00f3n digital"},"content":{"rendered":"
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Son estrategias para ayudar a reducir el tiempo frente a la pantalla y promover una relaci\u00f3n m\u00e1s sana con la tecnolog\u00eda.<\/h2>\n<\/div>\n
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Las\u00a0redes sociales\u00a0nos inundan con im\u00e1genes y experiencias que nos generan la necesidad de\u00a0participar en todo.\u00a0Queremos ser parte de esas vivencias y no quedarnos afuera. Plataformas como\u00a0Instagram y Facebook, entre otras, pueden convertirse en\u00a0adicciones peligrosas.<\/p>\n

A\u00f1os atr\u00e1s, surgi\u00f3 el t\u00e9rmino FOMO (Fear of Missing Out), que significa el\u00a0miedo a perderse algo\u00a0o quedar excluido. Esta sensaci\u00f3n es com\u00fan entre los usuarios de redes sociales, especialmente los j\u00f3venes, quienes experimentan estr\u00e9s,\u00a0ansiedad y frustraci\u00f3n\u00a0al compararse constantemente con las \u201cvidas perfectas\u201d que ven en l\u00ednea. Esta din\u00e1mica ha sido se\u00f1alada como una patolog\u00eda moderna que preocupa a los psic\u00f3logos.<\/p>\n

Hoy, una tendencia opuesta al FOMO est\u00e1 ganando terreno: el JOMO (Joy of Missing Out), que se traduce como\u00a0la alegr\u00eda de desconectarse y disfrutar de no estar en todo. Esta alternativa propone centrarse en el presente y priorizar el autocuidado, buscando\u00a0seguridad emocional y salud mental. Como explica Emily Lawrenson, responsable de una plataforma l\u00edder en seguridad online y bienestar digital para familias. \u201clos j\u00f3venes reciben un promedio de 240 notificaciones diarias, muy por encima de las 80 que reciben los adultos\u201d.<\/p>\n

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Los menores pasan de media cuatro horas diarias delante de pantallas consumiendo contenido.<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Seg\u00fan el estudio espa\u00f1ol\u00a0Nacer en la era digital: la generaci\u00f3n de la IA, este constante bombardeo, combinado con las m\u00e1s de cuatro horas diarias que los menores de edad pasan frente a pantallas, puede generar\u00a0agobio y ansiedad. El JOMO, por tanto, se convierte en una forma de\u00a0proteger la salud mental frente a la saturaci\u00f3n digital.<\/p>\n

Beneficios del JOMO<\/h3>\n

Adoptar el JOMO frente al FOMO tiene numerosos beneficios tangibles. Estos incluyen:<\/p>\n

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  • Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/b>\u00a0La constante comparaci\u00f3n con otros a trav\u00e9s de las redes puede hacernos sentir que nuestras vidas son menos gratificantes. Al abrazar el JOMO, nos liberamos de esa presi\u00f3n.<\/li>\n
  • M\u00e1s tiempo para la introspecci\u00f3n.<\/b>\u00a0Al desconectarnos del ruido externo, podemos enfocarnos en nosotros mismos, fomentando la autoexploraci\u00f3n y el desarrollo personal.<\/li>\n
  • Fomento de la creatividad.<\/b>\u00a0La desconexi\u00f3n permite que la mente se relaje y divague, lo que puede ser un catalizador de nuevas ideas y proyectos.<\/li>\n
  • Mejora de las relaciones personales.<\/b>\u00a0El JOMO nos anima a priorizar las interacciones cara a cara, fortaleciendo las conexiones significativas sobre las superficiales en l\u00ednea.<\/li>\n<\/ul>\n

    Un claro ejemplo de estos beneficios fue lo que ocurri\u00f3 tras la ca\u00edda de los servicios de Meta (Facebook, Instagram y WhatsApp) el 4 de octubre de 2021. Mientras algunos usuarios se angustiaron por el FOMO, otros expresaron alivio al experimentar un respiro del mundo digital.<\/p>\n

    C\u00f3mo incorporar el JOMO en la vida diaria<\/h3>\n

    Para quienes desean integrar el JOMO en su rutina, algunos h\u00e1bitos sencillos pueden ser \u00fatiles:<\/p>\n

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    1. Reducir el tiempo en redes sociales.<\/li>\n
    2. Designar un d\u00eda a la semana sin dispositivos electr\u00f3nicos ni redes.<\/li>\n
    3. Evitar compararse con los dem\u00e1s.<\/li>\n
    4. Dedicar tiempo a actividades que disfrutes realmente.<\/li>\n
    5. Saber decir \u201cno\u201d y no asistir a cada evento social.<\/li>\n
    6. Priorizar el contacto en persona con seres queridos.<\/li>\n
    7. Realizar actividades que estimulen tu creatividad.<\/li>\n<\/ol>\n

      Con estas pr\u00e1cticas, el JOMO puede convertirse en una herramienta poderosa para equilibrar la vida en un mundo hiperconectado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Son estrategias para ayudar a reducir el tiempo frente a la pantalla y promover una relaci\u00f3n m\u00e1s sana…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21156,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_appearance_grid":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-21155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-tecnologia","cs-entry","cs-video-wrap"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21155"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21157,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21155\/revisions\/21157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}