{"id":20255,"date":"2024-07-22T10:14:50","date_gmt":"2024-07-22T13:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/cortemedia.ar\/?p=20255"},"modified":"2024-07-22T10:14:59","modified_gmt":"2024-07-22T13:14:59","slug":"seis-consejos-para-no-afectar-la-salud-de-la-relacion-cuando-trabajas-con-tu-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cortemedia.ar\/?p=20255","title":{"rendered":"Seis consejos para no afectar la salud de la relaci\u00f3n cuando trabaj\u00e1s con tu pareja"},"content":{"rendered":"

A veces, compartir tareas laborales puede traer complicaciones en un v\u00ednculo \u00edntimo. Hay que buscar espacios para romper con la monoton\u00eda de compartir tanto tiempo.<\/h2>\n

Trabajar con\u00a0la pareja\u00a0es una experiencia que tiene m\u00faltiples matices, a veces, ambos son empleados de la misma empresa, pero se desempe\u00f1an en lugares diferentes, otra se pasan ocho horas diarias a pocos metros de distancia uno del otro, tambi\u00e9n hay parejas que comparten home office y hay quienes tienen un\u00a0microemprendimiento\u00a0<\/b>en com\u00fan.<\/p>\n

En cualquiera de sus formas,\u00a0compartir trabajo\u00a0<\/b>con la pareja es desafiante, por lo cual es necesario aplicar algunas medidas que preserven la salud de la relaci\u00f3n y eviten el burnout laboral. El Dr. Carlos Cenalmor, psiquiatra y psicoterapeuta espa\u00f1ol asegura que \u201cmuchas veces, en una persona con estr\u00e9s laboral, uno de los factores es un problema de pareja\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el estr\u00e9s laboral y qu\u00e9 tiene que ver con la relaci\u00f3n de pareja<\/h2>\n

Cenalmor es especialista en burnout y as\u00ed lo define: \u201cEs el\u00a0estr\u00e9s laboral<\/b>\u00a0que comienza a da\u00f1ar el cuerpo y la mente, es decir, que se vuelve t\u00f3xico. Es un problema de salud que no solo afecta la vida laboral, sino tambi\u00e9n la personal\u201d. No est\u00e1 claro qu\u00e9 cantidad de personas padece estr\u00e9s laboral, pero se estima que su prevalencia fue en aumento en los \u00faltimos a\u00f1os y el psiquiatra explic\u00f3 que una de las dos personas puede tener:<\/p>\n

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  • Agotamiento f\u00edsico:\u00a0<\/b>seg\u00fan el especialista, se hace evidente cuando nos despertamos cansados y tenemos menos energ\u00eda para el trabajo. Tambi\u00e9n implica agotamiento mental, con fallos de memoria y de concentraci\u00f3n. A la par, es posible que se manifiesten s\u00edntomas en el est\u00f3mago, en la piel, mayor incidencia de lesiones deportivas y elevaci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  • Desconexi\u00f3n emocional:<\/b>\u00a0tambi\u00e9n llamada despersonalizaci\u00f3n, se resume en el sentimiento de que \u201ctu trabajo te da igual\u201d, aclara el psiquiatra. La persona se vuelve c\u00ednica respecto a sus tareas y da lo mismo si las cosas salen bien o mal.<\/li>\n<\/ul>\n

    Por qu\u00e9 el trabajo compartido puede influir en el burnout<\/h2>\n

    Aunque trabajar con la pareja pueda tener beneficios, tambi\u00e9n presenta\u00a0desaf\u00edos y riesgos<\/b>\u00a0si no se manejan adecuadamente los l\u00edmites, la comunicaci\u00f3n y el equilibrio con la vida personal. Conflictos del \u00e1rea dom\u00e9stica pueden llegar al \u00e1mbito laboral y viceversa. Para evitar el burnout, es esencial tener un tiempo de desconexi\u00f3n del trabajo. El problema de trabajar con la pareja es que el otro se convierte en un elemento que siempre nos recuerda lo laboral. Entonces, se vuelve dif\u00edcil desconectar.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, se suman las presiones de sostener una\u00a0relaci\u00f3n personal\u00a0<\/b>y profesional, y de tener que cumplir con los objetivos de ambas. Ello incrementa la carga emocional y la responsabilidad percibida. Son diversas las \u00e1reas de la vida compartida que se comprometen cuando hay burnout. El estr\u00e9s laboral puede alterar la esfera sexual, las ganas de hacer actividades juntos y hasta los planes a futuro.<\/p>\n

    Qu\u00e9 circunstancias aumentan el riesgo<\/h2>\n

    La edad<\/b>\u00a0de los miembros de la pareja, tener o no hijos en com\u00fan o atravesar una crisis econ\u00f3mica son factores que influyen en la posibilidad de burnout cuando trabajamos con nuestra pareja. No obstante, hay que recordar que los problemas de salud mental suelen ser multifactoriales y no puede atribuirse la situaci\u00f3n a una sola causa.<\/p>\n

    En cuanto a la edad, de acuerdo con las encuestas,\u00a0la generaci\u00f3n Z<\/b>\u00a0se muestra m\u00e1s abierta a compartir espacio de trabajo con su pareja. Cenalmor aclara que \u201clas generaciones m\u00e1s j\u00f3venes piensan distinto respecto al trabajo, en comparaci\u00f3n con las mayores\u201d y especific\u00f3: \u201cLos j\u00f3venes suelen asumir que primero est\u00e1 la vida y luego el trabajo. Eso los hace m\u00e1s abiertos a aceptar el hecho de compartir experiencias laborales con una pareja\u201d.<\/p>\n

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    \"Tener<\/picture><\/div>
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    Tener aficiones extralaborales que puedan compartir es importante para mantener una relaci\u00f3n sana. (Foto: Adobe Stock).<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

    Tambi\u00e9n la\u00a0conformaci\u00f3n familiar\u00a0<\/b>se vincula, en cierta medida, con la edad de la pareja. Muchas veces, el nacimiento del primer hijo es un factor detonante para el comienzo del burnout. Se trata de una nueva carga que se suma a las responsabilidades ya existentes, detalla el psiquiatra. Sin embargo, prosigue Cenalmor, tambi\u00e9n puede ser un factor positivo. Algunas parejas gestionan mejor el tiempo luego de tener hijos y arman una agenda m\u00e1s creativa para aprovechar la semana. Finalmente, est\u00e1 el contexto econ\u00f3mico. Cuando hay \u00e9pocas de crisis, con despidos o inestabilidad de las empresas, la amenaza de perder el trabajo influye en la relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n

    Los seis consejos para trabajar con la pareja de modo saludable<\/h2>\n

    El especialista dijo que para ello se pueden aplicar algunos o varios de los siguientes consejos:<\/p>\n

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    1. Separar las responsabilidades.\u00a0<\/b>Definir qui\u00e9n se encargar\u00e1 de qu\u00e9 tareas laborales y hacer lo mismo con lo dom\u00e9stico.<\/li>\n
    2. Celebrar los logros.\u00a0<\/b>Reconocer los \u00e9xitos profesionales es una manera de mostrar apoyo genuino. A su vez, esta pr\u00e1ctica se vuelve \u00fatil para sostenerse en los momentos dif\u00edciles.<\/li>\n
    3. Programar actividades solos.<\/b>\u00a0Es necesario tener espacios de independencia para desconectar de la relaci\u00f3n de pareja. Eso tambi\u00e9n es un factor protector, como sucede con la desconexi\u00f3n laboral.<\/li>\n
    4. Hablar del trabajo solo en el trabajo.<\/b>\u00a0Cenalmor recomienda no hablar de cuestiones laborales fuera de los momentos dedicados para tal fin. En todo caso, se podr\u00edan programar reuniones espec\u00edficas para discutir sobre el trabajo.<\/li>\n
    5. Tener aficiones extralaborales que puedan compartir.<\/b>\u00a0As\u00ed como es importante la independencia personal, tambi\u00e9n lo es la realizaci\u00f3n de actividades en conjunto que no tengan nada que ver con lo laboral. Programar paseos, salidas o ejercicios para ganar tiempo de calidad.<\/li>\n
    6. Crear barreras f\u00edsicas en el home office.\u00a0<\/b>\u201cEn el teletrabajo, necesit\u00e1s tener un espacio diferenciado para separar la vida cotidiana y familiar del trabajo en s\u00ed\u201d, dijo el especialista en psiquiatr\u00eda. Es posible darse la espalda para estar cada uno concentrado en su computadora o disponer de oficinas individuales si la casa lo permite.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A veces, compartir tareas laborales puede traer complicaciones en un v\u00ednculo \u00edntimo. Hay que buscar espacios para romper…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20251,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_appearance_grid":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[11,33],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20255","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-salud","9":"cs-entry","10":"cs-video-wrap"},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20256,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20255\/revisions\/20256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cortemedia.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}